Tegenwoordig zijn we gewend om onze gedachtes meteen met de wereld te delen.
Social media heeft zowel de wereld geopend als dichterbij gehaald waardoor het makkelijker is geworden om andere mensen te vinden om te praten over allerlei onderwerpen.
Toch word er ook steeds vaker gepleit voor het schrijven op papier.
Waarom?
Allereerst kent waarschijnlijk iedereen nog wel het concept van een dagboek.
Een boekje waar iemand elke dag opschrijft wat diegene heeft meegemaakt en wat ze denken.
Vandaag de dag wordt het nog steeds gedaan terwijl het concept al eeuwen bestaat. Best bijzonder als je er bij stil staat.
Maar wat is het nut dan? Nou los nog van het feit dat je jaren later kan terugkijken naar je eigen ervaringen en belevenissen, helpt het ook om je hoofd wat meer rust te geven.
Mensen zijn de hele dag bezig met het verwerken van informatie.
Door wat gedachten op te schrijven geef je je brein de ruimte om bezig te zijn met andere taken in plaats van alles tegelijk te moeten onthouden.
Je kunt de binnen gekomen informatie dus even los laten.
Naast een uitgebreid dagboek zijn er nog meer mogelijkheden om het nut van schrijven te gebruiken.
Soms heb je gedachten of geheimen die je (nog) met niemand durft te delen. Iedereen maakt dit wel eens mee.
Maar het blijft maar door je hoofd malen.
Door het op te schrijven creëer je niet alleen wat rust in je hoofd maar je kunt ook nieuwe inzichten krijgen in je eigen gevoelens en ervaringen.
Het maakt meteen tastbaar en overzichtelijk waar je je mee bezig houd in je hoofd. Het kan je aan het denken zetten.
Bovendien kan het ook helpen bij gevoelens van eenzaamheid.
Als je het gevoel hebt dat je niemand hebt om diepe gesprekken mee te voeren, kan een dagboek helpen om het gesprek toch met jezelf of iemand aan te gaan. Vandaar dat je ook vaak ziet dat mensen in een dagboek schrijven naar iemand. Net als een brief. Het maakt het ook wat makkelijker om te beginnen met schrijven en je gevoelens te delen.
De drempel is mogelijk wat minder hoog daardoor.
Het is belangrijk om regelmatig je hart te luchten.
Onderzoek heeft al vaak aangetoond dat er vele positieve fysieke en mentale ontwikkelingen te zien zijn bij mensen die niet alles wegstoppen van binnen maar juist hun gevoel uiten.
Door jezelf niet te uiten loop je meer risico op stress, angstgevoelens en de bijbehorende fysieke klachten.
Een andere optie is het bijhouden van een specifiek dagboek.
Daarbij ondersteunt het schrijven bij het ontwikkelen van nieuwe gewoontes en je kijk op het leven.
Bijvoorbeeld een sportdagboek of een geluksdagboek.
Bij het eerste voorbeeld gebruik je het schrijven om jezelf de ruimte te geven om de ups en downs van je pad naar een gezonder lichaam te uiten.
En om behaalde tussendoelen te vieren natuurlijk.
Het is dan een steuntje in de rug om door te zetten.
Een geluksdagboek gebruik je om alle kleine dingen in het leven die je blij maken te benoemen.
Op die manier verander je de manier waarop je de wereld om je heen ervaart. Het is vrij makkelijk om in een negatieve cirkel terecht te komen als je continu negatieve informatie in je opneemt. Soms onbewust.
Daardoor vergeet je vaak de kleine dingen in het leven te waarderen.
De Corona crisis is daar een goed voorbeeld van. Het is erg makkelijk om alleen de nare gevolgen te zien en je teleurgesteld of verdrietig te voelen over alles wat niet mogelijk is op dit moment.
Juist dan kan het erg helpen om een geluksdagboek bij te gaan houden.
Daarin kan alles opgeschreven worden wat je die dag blij heeft gemaakt. Van een leuk gesprek met vrienden tot een lekker gerecht wat je gegeten hebt. Of een leuk programma wat je gezien hebt of de wandeling die je die dag gemaakt hebt. Hoe meer je je focus legt op de leuke momenten, hoe meer je algemene gevoel positiever word. Klinkt goed, toch?
Dit zijn maar een paar voorbeelden die laten zien hoe schrijven je kan helpen. In vorige blogartikelen heb ik het ook al eens gehad over negatieve gedachtes van je af schrijven.
Ook dat kan je helpen om het leven net wat minder zwaar te ervaren.
Gun jezelf wat tijd om je hart te luchten.
Het kost even tijd om er een gewoonte van te maken.
Net als bij alles wat je voor het eerst start is het begin misschien even lastig maar als je eenmaal bezig bent kan het een fijn onderdeel zijn van je self-care routine als het je bevalt. Een momentje voor jezelf.
Dus schrijf het eens op....en laat het dan los. :)
Reactie schrijven